Спортивное питание для похудения для мужчин

Ожирение – бич современного общества, от которого страдает около 400 млн человек по всему миру. Проблемы с лишним весом присутствуют не только у женщин, но и у мужчин. Существует множество способов избавления от лишнего веса, в этой статье мы поговорим о спортивном питании.
Неосведомленному человеку может показаться, что спортсмену не составляет труда избавиться от лишней жировой массы занимаясь регулярными тренировками. Но на практике многие сталкиваются с тем, что даже при физических нагрузках остаются проблемные места. Причиной могут быть физиологические особенности человека, но, как правило, всё дело в неправильном питании. Чтобы добиться лучших результатов – необходим комплексный подход, включающий в себя 3 главных компонента:

  • регулярные тренировки;
  • сбалансированное питание;
  • здоровый сон.

Для того, чтобы организм не испытывал дефицита питательных веществ, в свой рацион необходимо добавлять спортивные добавки для похудения мужчин. В него входят белки, углеводы и жиросжигатели. Давайте разберёмся, какие комплексные добавки пользуются наибольшим спросом.

L-карнитин

L-карнитин не относится к жиросжигателям, главная его роль – ускорение утилизации жиров. Использовать эту добавку эффективно можно только в сочетании с физическими нагрузками. Принимают L-карнитин с утра натощак за полчаса до тренировки. Конкретного максимального объёма в день нет, поскольку он относится к витаминоподобным веществам и не вредит здоровью.

Протеин

Поскольку похудение сопровождается большими физическими нагрузками, организм всё больше нуждается в белке. Со временем компенсировать потребности организма обычной пищей становится невозможно и вот тут на помощь приходят протеиновые добавки. Они способствуют росту мышечной массы, замещающую жировые ткани. Также не позволяют вашему организму расщеплять собственную мышечную массу для синтезирования аминокислот.
Протеин принимают за пару часов до тренировки и через час после нее, разделяя порцию пополам.

ВСАА

ВСАА – комплекс незаменимых аминокислот, которые не синтезируются организмом В состав входят: лейцин, изолейцин и валин. Данные аминокислоты составляют треть всех аминокислот в тканях и принимают важное участие в процессах метаболизма. Главные задачи ВСАА заключаются в защите и сохранении мышечной массы во время тренировок, снижении аппетита и содействии распаду жировых клеток.
Дозировка комплекса рассчитывается индивидуально, принимают его во время тренировок, продолжительность которых составляет не более часа.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *