Спортивное питание для похудения девушек

Прием спортивных добавок ассоциируется прежде всего с профессиональными спортсменами и, в частности, бодибилдерами. Но это не совсем так. Жиросжигающие добавки в комплексе с правильным питанием и занятиями спортом дают повышенную эффективность от тренинга вне зависимости от того, любитель вы или опытный спортсмен. С развитием фитнеса, спортивное питание стало популярно и у женщин.

Жиросжигающими добавками называют вид питания, который ускоряет сжигание подкожного жира на бедрах, боках и груди. Их применение также позволяет организму вывести лишнюю жидкость, ускорить метаболизм. Важно помнить, что они действуют только в сочетании с тренировками. Не верьте рекламе: «Жир уйдет без усилий!», ведь если бы так и было, в мире не осталось бы полных людей.

Виды спортивного питания

Спортивное питание — это не всегда прием различных медикаментов. К жиросжигающим добавкам прежде всего относятся:

  • Витамины — для насыщения организма микроэлементами. При интенсивной нагрузке и сокращении потреляемых калорий организму нужна поддержка. Комплекс витаминов вы можете приобрести в любой аптеке и принимать согласно инструкции. В зависимости от купленного бренда, вам потребуется принимать витамины 1-3 раза в день, во время или после еды.
  • Протеин — помощник для наших мышц во время похудения. Основа протеина — белок, который является основой построения мышечной массы. Его употребляют в течение получаса после окончания тренировки.
  • Lкарнитин — ускоряет расщепление жиров в организме. Принимают его за 30 минут до физических нагрузок, следуя инструкции от производителя.
  • Аминокислоты — предупреждают разрушение мышц при потере веса и подавляют голод. В зависимости от формы, могут приниматься как до (капсулы), так и в течение (напиток) тренировки.

Какие продукты помогут похудеть?

На замену препаратам также употребляют продукты, которые можно приобрести в любом магазине:

Грейпфрут. Этот фрукт притупляет аппетит, ускоряет метаболизм, хорошо сочетается с белками. Пищевая ценность — всего 32 кКал. Для ожидаемого результата ешьте половину грейпфрута перед едой.

Бананы. В составе бананов легкоусваиваемые углеводы, которые устраняют чувство голода. Бананы способствуют поддержанию сахара в крови и снижают аппетит. Однако для похудения есть бананы связками не стоит, в них много калорий (90 на 100 г). Помогут вам “закрыть углеводное окно” после тренировки.

Зеленый чай. Благодаря полифенолам способствует усиленному сжиганию жиров. За счет мочегонного эффекта усиливает вывод жидкости из организма, что способствует снижению веса.

Ананасы. Фрукт содержит бромелайн, который также способствует жиросжиганию. Притупляет чувство голода, поэтому после 150 грамм ананаса вы съедите съедите меньше, чем планировали.

Морская капуста содержит большое количество витаминов и минеральных веществ. Ламинария улучшает процесс переваривания пищи и очищает кишечник. Поддержит организм на диете или при интенсивных занятиях спортом.

Спортивное питание — отличный помощник в избавлении от избыточного веса, но без регулярных физических нагрузок результата от него не получить. Это всего навсего катализатор, который проявляется в результате определенных реакций. Составьте сами или попросите опытного тренера помочь вам создать комплекс, подходящий именно вам, и получайте удовольствие от процесса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *