Спортивное питание для суставов и связок

Каждая спортивная дисциплина, в том числе и простая гимнастика, может поспособствовать возникновению травмы, также, как и занятия в тренажерном зале.

Как можно увидеть из практики, 80% травм, которые получают профессиональные спортсмены или просто любители, следящие за своим телом и здоровьем, это повреждения различных связок и суставов, среди которых можно выделить следующее:

  • повреждение связок во время активного режима наращивания мышц;
  • мало разогретые связки могут не достичь нужной стадии эластичности, вследствие неправильного подхода к разминке;
  • травма может возникнуть за счет сторонних нагрузок на мышечную массу.

Препараты, которые ускоряют восстановление связок и суставов

Прежде всего уделите внимание следующим средствам:

  • глюкозамин сульфат, необходимый для общего улучшения состояния суставов и связок;
  • кальций в связке с витамином D, нужный для того, что кости были более прочными. Кальций и витамин D не должны приниматься порознь, т.к. без необходимого количества витамина D кальций будет довольно плохо усваиваться;
  • метилсульфонилметан, который помогает снять болевые ощущения;
  • коллаген, предназначенный для повышения прочности опорно-двигательного аппарата и качества кожного покрова;
  • омега-3 – необходима для восстановления суставов, в том числе их подвижности;
  • витамин с – прежде всего предназначается для снятия возникающих воспалений, а также синтеза коллагена;
  • прочие минералы и витамины, которые помогают нормализовать процесс функционирования клеток по всему организму и улучшить процесс обмена полезными веществами.

Профилактические действия

Лучше не прибегать к неизвестным Вам упражнениям, которые вызовут дополнительные непривычные нагрузки. Заметим, что одними из наиболее травмоопасных являются:

  • подтягивания на перекладине;
  • присед вместе со штангой;
  • становая тяга;
  • жим штанги от груди.

Обязательно разминайтесь перед проведением тренировки, т.к. это позволит подготовить связки и суставы до правильной кондиции.

Во время развития мышечного массива ответственно подходите к процессу создания комплекса упражнений, который помимо всего прочего будет укреплять связки и суставы.

Получая какое-то повреждение, не следует перегружать поврежденное место в то время, пока проходит процесс восстановления.

Уделите особое внимание Вашему рациону питания, т.к. такие ингредиенты, как рыба, грецкий орех, морковный сок, а также прочие продукты, в которых имеется желатин, помогают укреплять и восстанавливать связки и суставы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *