Бесплатный звонок 8 (800) 777-58-90

Рельефные мышцы-это реально.

Рельефные мышцы-это реально.
16 декабря 2020

Рельефное тело-сочетание развитой мускулатуры с низким уровнем подкожного жира. 

Основа тренировок на рельеф должна строиться на поддержании существующих мышц и активном сжигании подкожного жира, а не на наборе новой мышечной массы. 

Основная цель тренинга на рельеф - избегать потери мышц. Именно поэтому тренировки должны строиться на базовых упражнениях и на регулярном кардио. 

ВАЖНО! Без низкоуглеводного питания невозможно добиться рельефа. 

Рельеф тела подразумевает низкий уровень подкожного жира-7-10% у мужчин, и 14-17% у женщин. 

Особенности обмена вещества-организм не может строить мышцы и сжигать жир одновременно. 

Важное значение имеют упражнения на проработку мышц корпуса, они усиливают рельефность мускулатуру пресса. 

Для жиросжигания необходимо кардио - лучше всего в высокоинтенсивном интервальном режиме.

Ко всему вышесказанному можно добавить, что эффективная тренировка рельефа должна подразумевать цикличность питания- то есть высокоуглеводных и низкоуглеводных дней. В случае низкокалорийной диеты, организм быстро переключается в катаболический режим сжигания мышц. 

Грамотный подход к тренировкам, питанию и подбор нужных добавок приведет к необходимому результату.

#спорт #сжиганиежира # добавки # витамины # похудение #протеин