Рельефное тело-сочетание развитой мускулатуры с низким уровнем подкожного жира.
Основа тренировок на рельеф должна строиться на поддержании существующих мышц и активном сжигании подкожного жира, а не на наборе новой мышечной массы.
Основная цель тренинга на рельеф - избегать потери мышц. Именно поэтому тренировки должны строиться на базовых упражнениях и на регулярном кардио.
ВАЖНО! Без низкоуглеводного питания невозможно добиться рельефа.
Рельеф тела подразумевает низкий уровень подкожного жира-7-10% у мужчин, и 14-17% у женщин.
Особенности обмена вещества-организм не может строить мышцы и сжигать жир одновременно.
Важное значение имеют упражнения на проработку мышц корпуса, они усиливают рельефность мускулатуру пресса.
Для жиросжигания необходимо кардио - лучше всего в высокоинтенсивном интервальном режиме.
Ко всему вышесказанному можно добавить, что эффективная тренировка рельефа должна подразумевать цикличность питания- то есть высокоуглеводных и низкоуглеводных дней. В случае низкокалорийной диеты, организм быстро переключается в катаболический режим сжигания мышц.
Грамотный подход к тренировкам, питанию и подбор нужных добавок приведет к необходимому результату.
#спорт #сжиганиежира # добавки # витамины # похудение #протеин