Бесплатный звонок 8 (800) 777-58-90

Лишние углеводы

Лишние углеводы
11 мая 2021
Лишние углеводы

Как известно углеводы должны составлять от 40-60% нашего рациона.
Так как они дают нам энергию и участвуют в клеточном строительстве.

Однако переизбыток углеводов влечет за собой негативные последствия. 

Выделим несколько сигналов организма о том, что пора снизить количество углеводов.  

1. Голод

Чувство голода наступает спустя час-два после приема пищи, это означает что стоит задумать о снижении количества углеводов и внесении в рацион клетчатки и белка. Которые дают чувство сытости на длительное время. 

2. Постоянная тяга к сладкому

Сладости это высокоуглеводные продукты, которые при постоянном употреблении вызывают "привыкание". 

3. Усталость

Постоянная усталость и вялость, так же может быть признаком переизбытка углеводов. 

4. Резкие перепады настроения

После приема простых углеводов возможны скачки в настроении.

Наиболее оптимальное соотношение белки/жиры/углеводы - 30/10/60

Для наилучшего насыщения лучше употреблять больше белка (сывороточный, изолят, многокомпонентные протеины помогут вам в контроле над углеводами). 

#сывороточныйбелок #протеинpowerlabs #premiumwhey